Relaxar el cos per relaxar la ment
Per relaxar la ment, és important i necessari, també destensar i descarregar el cos: si el cos està relaxat és més fàcil arribar a relaxar la ment.
A continuació teniu algunes activitats que podeu tornar a realitzar amb els vostres fills i filles.
Destensar el cos
Descàrrega física divertides
Dues activitats més per desconnectar la ment, a partir de la diversio i el riure.
Desconnectar la ment
Per arribar a relaxar la ment, és necessari primer desconnectar-la, posant l’atenció en altres accions, com la que vos mostram i convidam a realitzar-la amb els vostres fills i filles.
Tensar i relaxar el cos conscientment
Tenir consciència de com tenim el cos quan estam nerviosos, preocupats o estressats també ens ajuda a aprendre a relaxar-lo més aviat.
Aquesta activitat serveix per aprendre a conèixer com està el nostre cos.
Respirar conscientment
Una vegada que el cos està “cansat” i relaxat, és fa més fàcil respirar de forma adient per relaxar el cos i la ment, relaxar-nos de forma global i facilitar el pensament positiu
A dins les sessions que hem realitzat amb els alumnes també hem practicat les visualitzacions per aprendre com funciona la ment de cada un, aprendre a pensar de forma positiva i arribar a veure les dificultats com a reptes que podem superar amb èxit o no.
L’important és intentar-ho amb ganes i il·lusió partint de la confiança que és té amb un mateix i de l’aprenentatge diari que ens poden aportar els èxits i el que no ens surt tant bé com desitjam.
Magdalena
Orientadora social i familiar (PTS PROA +)
